Alle Kurse im Sportpark Nord als Übersicht

Bitte beachtet auch die neuen Kursangebote**

Wer steckt hinter den Kursen - ein Blick in die Tabelle verrät es.
Was steckt hinter den Kursen - einfach die Links anklicken!
Wann läuft welcher Kurs - der Kursplan gibt die Übersicht!

Kursplan 2012
	bei Eva	bei Markus	bei Jan	bei Simone	bei Eddi
Body Art**	x	-	-	-	-
Bodystyling	x	-	-	-	-
Easy Step	-	-	-	x	-
Fat Burner	-	-	-	x	-
Fun	-	-	-	x	-
Tae-Bo-Xing	-	x	-	-	-
Power Sticks**	x	-	-	-	-
Super Sculpt	-	-	-	x	-
Yoga	-	-	x	-	-
Gesundheitsorientiertes Training	-	-	-	-	x
Aufbautraining nach Verletzungen	-	-	-	-	x
Sportarzt spezifisches Training	-	-	-	-	x
Körperfettanalyse	-	-	-	-	x

Unsere neuen Kurse:

Gesundheitsorientiertes Training, Aufbautraining nach Verletzungen,
Sportarzt spezifisches Training, Körperfettanalyse

Mo -Do 16:30 20:00 Uhr
Fr. 12:00 17:00 Uhr
Weitere Termine nach Absprache

POWER STICKS immer Montags, 18h00-19h00

Ob Ganzkörpertraining oder gezielte Arbeit an einzelnen Muskelgruppen, unzählige
Übungen und kombinierte Bewegungen sind möglich, der Fantasie sind dabei keine
Grenzen gesetzt. Dabei lässt sich das Training entsprechend des individuellen Bedürf-
nisses und Fitnessgrads dosieren.

BODY ART immer Montags, 19h00-20h00

Die Widerstände bewirken, dass über die gesamte Bewegungsamplitude ein optimaler
Belastungsreiz wirkt. Bei zunehmender Ermüdung der Muskulatur nimmt demzufolge auch
das Bewegungstempo ab. Folge: keine Muskelverletzung, kein Muskelkater, keine Über-
lastungen. Das neue Trainingssystem richtet sich besonders an Untrainierte, Ältere und
Übergewichtige, Unzufriedene, Unmotivierte und Kontaktarme, sowie Mitglieder mit Abnei-
gung gegenüber Geräten mit Gewichten, Kraft-/ Ausdauersportler und Rekonvaleszenten.

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Weitere Kursbeschreibungen

Bein, Bauch, Po - BBP

Problemzonen – Workout, Bauch, Beine, Po. Eignet sich hervorragend um Kalorien zu
verbrennen und evtl. vorhandene Schwachpunkte zu „bearbeiten“.

EASY STEP

Mit Hilfe einer höhenverstellbaren Stufe werden hier Kraft – Ausdauer und vor allen Dingen
die Bein- und Pomuskulatur trainiert. Mit Schrittkombinationen, die nach der Stunden-
schwierigkeit variiert, bewegt man sich in ständigem Wechsel vor, neben, auf, über und
manchmal „unter“ dem Step.

FAT BURNER

Ein effektives Workout das Kalorien „verbrennt“. Es wird überwiegend in dem
Herzfrequenzbereich gearbeitet bei dem der Fettstoffwechsel angeregt wird.

PILATES

Mit diesem Körpertraining werden auch flachliegende Muskeln gestärkt, Haltung, Flexibilität
und Gleichgewichtssinn verbessert bei gleichzeitiger Anregung des Stoffwechsels.

SUPER SCULPT / FUN

Der Ideale Workout  für jeden – unabhängig von Geschlecht, Alter oder Fitnessniveau.
Für das „Make-up“ unter der Haut. Muskeltraining teilweise mit Zusatzgeräten wie
Gewichten, Tubes, Body-Bar. Zur Straffung und Kräftigung aller Muskelgruppen,  „nicht nur“
Bauch, Beine & Po.

Tae-Bo-Xing
Dienstags, ab 19:30 – 21:00 Uhr mit 130 bis 155 Beats pro Minute.

Wöchentliches schweißtreibendes Workout aus dynamischen Kampfsportelementen im
Aerobic-Grooves aus zwölf Jahren Tae-Bo und Aerobic Erfahrung. Geeignet für Starter
und alte Hasen, da die Intensität durch Bewegungsabläufe und Zusatzgewichte individuell
gesteigert werden kann. Neue Teilnehmer erhalten ein individuelle Starthilfe und Tipps
während der Übungen.

Was mit Euch passiert:
Punches und Kicks in einfachen Kombis bekannter Tae-Bo Manier, sorgen für den
richtigen Warm-Up und sorgen für die richtige Technik. Der anschließende High-Energy
Part am Standboxsack mit frei wählbarer Intensität gibt jedem das richtige Workout,
hilft aktiv beim Stressabbau und fördert die Kondition. Es folgt ein After Match mit
reduzierter Kraft und erhöhter Geschwindigkeit auf klassischen Tae-Bo Kombis,
bevor es mit Hanteln und Matten bewaffnet an die Problemzonen und die statische
Körperspannung und an bisher unbenutzte Muskelgruppen geht. Stretching und
Atemübungen aus klassischem Aerobic, Yoga und Thai-Chi runden das Programm ab.
Je nach gewählter Belastung lauft oder krabbelt Ihr dann in die Umkleide.

HAVE IT YOUR WAY!
Fun, Cardio, Koordination, Körperspannung, Ausdauer, Fight-Elemente, Selbstvertrauen,
High-Energy Workout, Weight-Loss.

WIRBELSÄULE

Ziel dieses Kurses ist es die Flexibilität von Muskulatur und Wirbelsäule zu erhöhen.
Die Haltemuskulatur zu kräftigen, eine aufrechte und damit gesündere Körperhaltung zu
erlangen. Verspannte Muskulatur wird durch Dehnübungen und Entspannungstechniken
gelöst. Kräftigung der Tiefenmuskulatur durch Balanceübungen, Schulung von
Körperwahrnehmung und Koordination.

YOGA

Yoga lässt Energie fließen, beim Üben verbinden sich Körper, Geist und Atem zu einer
tief greifenden natürlichen Einheit. Durch Entspannung werden Stresshormone abgebaut
und das Immunsystem gestärkt.